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下午训练43分钟目标速度练习传球热身练习头球半高球以及地滚球，直线障碍跑练习，8分钟8对8控球练习，15分钟人数非均等的防守练习8对10，10分钟10分钟的中场进攻演练10对8周五上午训练45分钟主要目标专门针对对手的技战术练习，提高反应能力10分钟热身12。
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